dzien nie

[...] oliwa(2lyzki) podwieczorek: - przed okolo 3Omin 2tbletki dibeco potem worek ryzu piers z kurczaka warzywa na oliwie(4lyzki) kolacja: pol kosci sera bialego, wymieszanego z przyprawami, warzywami i lyzka oliwy a po niej 2tabletki cheli dzien nietreningowy rozni sie tym, ze nie jem banana/ wafli i shota, ale przyjmuje kolejna lyzke mono w tej porze

Przywor a jak w ogóle oceniasz ten trening na dzień dzisiejszy ? Ja będę się do niego przymierzał w marcu, ale nie będę nic korygował, a ty chyba coś zmieniałeś ? Sog dla motywacji

Co dalej? Nastepna czec treningu. Dzien bedzie wygladal tak : - 2tabletki Scorcha - jajecznica na masle z 4jaj z 1,5 berlinka, bulka razowa / + witaminy, 3tab omega3, 2tab HMB - grilowana piers, salatka, majonez, 2lychy oliwy, 3lychy owsianych - jesli treningowy to porcja bulka + HMB + lycha kawy + C - po treningu HMB + C - po 45min od konca [...]

ja robie dzień lub dwa wyżerki na redukcji co 2-3 tygodnie i nie mam problemu z dodatkowym odkładaniem się tłuszczu. Takie dzień dobrze Ci zrobi Zmieniony przez - Porenut w dniu 2014-03-16 17:49:12

[...] EW ODKLADANE JAKO TLUSZCZ 3. Czy ketoza jest stanem koniecznym do spalania sadla? Czy podobne, ale mniej nasilone spalanie osiaga sie przy niskich WW (niekoniecznie <20g/dzien), ale przy wysokim stosunku T do B? Bo z opini na SFD wychodzi, ze tak (tzn. ketoza nie jest warunkiem koniecznym do spalania sadla tluszczami) NIE KETOZA NIE JEST [...]

nie rozumiem trochę tego czym się różni ten dzień od innego? ok, dla tradycji można zjeść normalnego bo szkody nie narobi, ale po co tak się tym przejmować i podporządkowywać pod niego cały dzień? ale spoko, odpowiadając na pytanie https://www.sfd.pl/a_la_p%C4%85czki_proteinowe-t1067295.html

Ziper - no ja nie wiem na pewno czy to za duzo, choc skoro jest to 4 czy 5 razy dawka wieksza od zalecanej dziennej normy, to wydaje mi sie ze moze byc, szczegolnie jesli uzywamy preparatu dzien w dzien i przez caly rok

[...] moze poza pewnymi dodatkami typu olej lniany w ilosci 50 ml dodany do płatkoow owsianych i bialemk z jaj.. z dodatkowych suplementoow :ala,tauryna 2 gm/dzien,l-glutamina5-10 gm po treningu razem z kreatyna ,ryboza i potasem. cały czas przez okragly rok -top mass93x dziennie) oraz amino serwatkowe(hydrolizat-amino 2300 lub [...]

najlepsze są najprostsze techniki. a jak ci natrzaska 120 kilogramowy kox to nie wiem: albo na drugi dzien bierzesz ekipe (silną! o ile ja masz) albo robisz mu sprawe o pobicie. Ale co tu duzo mowic: przecież nie kazdy ma taka mase i jakies umiejetnosci

Dzięki za poradniki, są naprawde znakomite i wiele sie z nich dowiedziałem 1. PLAN TRENINGOWY Ułozyłem sobie plan treningowy, co o nim myslicie? Klata wyciskanie sztangielek leząc rozpiętki Barki unoszenie sztankielek na boki wyciskanie sztangielek siedząc Biceps uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacja uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] masówce jadłem z 400-500 i wiec jak dla mnie osoby która wazyła 112kg (fota w profilu ok 107) 150-200 węgli na dzień to i tak bardzo mało zważywszy że dopiero początek 4 tydzien koncze i pytam co dalej a jeżeli już już ograniczam sie z jedzeniem to wole nie ryzykować z tłuszczami zwierzęcymi. Pozatym jak z łapy poszło 1cm a z bebna 8 to chyba [...]

Z tego co słyszałem to martwy ciąg powinno się wykonywać dopiero gdy ma się już dość dobrze wyćwiczone mięśnie pleców ( około 1,5 - 2 lata ćwiczeń na siłowni) i w dodatku nie przed 19 rokiem życia. Czy mogę wykonywać to ćwiczenie czy może go zastąpić innym, z tego co słyszałem to można go zastąpić ćwiczeniem "dzień dobry". Co o tym [...]

Tak z pewnoscia dzien-dobry bedziesz potrafil zrobic na tym etapie... Martwy ciag robisz normalnie, nie sluchajac sie glupich dogmatow, notabene wiecej osob ma problemy z dolnym odcinkiem kregoslupa od oszukiwanego uginania stojac niz od martwych, wiedziales o tym?? Serie rozgrzewkowe maja za zadanie przygotowac Twoj uklad nerwowy oraz miesniowy [...]

Lodzianin dal Ci 2 rodzaje testa propa wolisz co 2 dzień, cypio co 5.. Wybierasz który, na propie jakby coś było nie tak łatwiej odstawić bo to krótszy estr, a spadki zawsze jakieś bd wrzucisz krete pod koniec i powinno być ok... I nie zapomnij o odloku, bo co 2 dzień widzę posty "ratunku jestem zablokowany, nie staje itd"

mietek klatke chcesz robić z barkami? myślisz o tym? yhym klatka tric/bic. i nie rob płaskiej albo rob ją jako drugie cwiczenie. Plecy tric/bic. Barki kaptur, przedramie. Nogi w osobny dzien bym dał

[...] U mnie niestety nie jest tak łatwo wziąć dzień wolnego z dnia na dzień. Mam suplement mgb6 w 1 tabletce jest 60 mg jonów magnezu i 1,4 mg wit b6 Ile takich tabletek dziennie spożywać? dzisiaj zażyłem 2 tabletki Może zakupić Olimp Vita-min Multiple Sport? czytałem z forum, że to bardzo duża dawka witamin jak i składników mineralnych? czy [...]

Zacząłem juz szamać te Napo,dzisiaj(10.01.2007) jest trzeci dzień,biore stałą dawke 15mg ED.Jest to mój pierwszy cykl wiec dokładnie nie wiem jakie są pierwsze obiawy działania(kumple z siłki nie brali),jak narazie nic nie odczuwam,dużo czytałem na ten temat i wiem,ze efektu uwidaczniają sie po okolo 5 dniach.Mam pytanie do tych co już brali, [...]

Fakt, jednak ja tez moge potwierdzic ze poszedlem po odbior 3 probek( 3 dzien sprzedazy magazynu) a w sklepie dostalem odpowiedz, ze nitrotecha nie ma i moze mi dac jedna probke Real Mass.

Badanie ma byc 13 listopada. Badanie to jakies 1.5 godz. Potem w szpitalu trzeba lezec plackiem na plecach przez 4 godziny,przez nastepne 2 godziny spacerowac Nastepny dzien zadnego wysilku fizycznego, tylko relaxik. A potem juz wszystko wraca do normy, od razu mozna na rowerze jezdzic i biegac, tyle ze trzeba poczatkowo uwazac z silowymi na [...]

Nie podobalo mi sie prowadzenie dziennika, szczerze mowiac,Dalej cwicze,wiec jest ok.Natomiast nie zawsze udaje mi sie trzymac rownych por posilkow,bo ostatnio co drugi dzien mam wyjazdy do Szcz na leczenie. Dziennik jednak nie jest dla mnie ,ale dobrze ze wam sluzy ;]